eat

JULI

Montag, 29.7
Frühstück: 1 Brötchen, halb Käse, halb Marmelade
Mittagessen: 1 Teller Nudeln mit Bolognese
Abendessen: 1 Teller Nudeln mit Lachssoße, 3 Spinattaschen

Mittwoch, 24.7 – 68,6kg
Frühstück: 1 Brötchen mit Marmelade und Honig, Orangensaft
Zwischendurch: ein paar Lachgummis
Mittagessen: Nudeln mit Soße und mit Käse überbacken
Abends: 300ml Eiweißshake

Dienstag, 23.7 – 68,1kg
Frühstück: 2 Brote mit Marmelade, Obst, Orangensaft
Mittagessen: Curry mit Reis
Nachmittags: Müsliriegel, Eistee
Abends: Salat, 2 Sandwichtoasts

Montag, 22.7 –  68,5kg
Frühstück: 1 Banane, 1 Toast mit Marmelade
Zwischendurch: 1 Croissant, ein paar Chips -.-
Mittagessen: Thai Curry mit Reis, Himbeermilchshake
Abends: kleiner Salat mit Oliven, Mais, Gurke, 3 kleine Haribo tütchen

Sonntag, 21.7 – 69,0
Frühstück: 1 Croissant mit Marmelade und etwas Butter, 1 Apfel
Zwischendurch: 1 Banane, 1 Minischokoriegel
Mittagessen: 5 Gemüsestäbchen, Salat, Baguette
Nachmittags: ein paar Chips
Abends: 300ml Eiweißshake

Freitag, 19.7 – 69,1
Morgens: 2 Toasts mit Marmelade, 1 Apfel
Mittags: 1 Müsliriegel, 1 Toast mit Marmelade
Nachmittags: 1 Eiweißbrot mit Camembert, 5 Gummibärchen

Donnerstag, 18.7 – 69,5
Morgens: 1 Müsliriegel
Mittags: 1 Apfel, 300ml Eiweißshake
Nachmittags: 1 Müsliriegel, Eiweißbrot mit Camembert
Abends: 1 Teller Spinat-Feta-Strudel, ein paar Gummibärchen, Naturjoghurt mit Erdbeeren

______________________________________________________________________________________

APRIL

Donnerstag, 16.5
1 Schale Müsli mit Milch
1 Apfel
1 Joghurt
1 Knäckebrot
1 Banane
2 Spiegeleier
2 Brote mit Käse
1 Knäckebrot mit Marmelade
1 großer Salat mit Thunfisch und Käse

Dienstag, 14.5 – 68,1
1 Schale Müsli mit Milch
1 Donut1 Pita mit Pommes
1 Laugenstange
1 Tomate-Mozarella Teller
1 Brötchen mit Käse
1 Pick up
1 Schokoriegel

Montag, 13.5 – 68,0
1 Schale Müsli mit Milch
1/2 Apfel
1 Donut
1 Schneeball (Kuchenähnliches rundes Ding von meiner Mama)
1 Teller mit Rührei und TK-Gemüse
1 Salat mit Hähnchenbruststreifen und etwas Käse
1 Knäckebrot

Sonntag, 12.5
2 Brote mit Frischkäse und Käse
1/2 Brötchen mit Frischkäse und Salami
2 Pralinen
1 Handvoll Nüsse
2 Teller Reis mit Eintopf

Donnerstag, 9.5
1 kleine Schale Müsli mit Milch
1 Toast mit zwei Babybell-Käse
handvoll Nüsse
4 Stücke Pizza
1 Schokoriegel

Dienstag, 7.5 – 67,8
1 schale müsli mit milch
1 apfel
3 reiswaffeln mit schokolade
1 tomate mit 125g mozarella
2 knäckebrote
1 großer teller brokkoli gratin
1 joghurt

Montag, 6.5.12 – 67,4
1 schale müsli mit milch
1 banane
1 smoothie
1 rosinenbrötchen mit frischkäse und marmelade
3 reiswaffeln mit schoko
1 großer salat mit hähnchenstreifen und käse
1 brötchen mit frischkäse und marmelade

Freitag, 3.5 – 68,0
1 schale müsli mit milch
1 apfel
2 knäckebrote
1 körnerbrötchen mit käse und remoulade
1 teller fisch, kartoffeln und salat
ein paar süßigkeiten (celebrations)

Donnerstag, 2.5 – 68,5
1 schale müsli mit milch
1 banane
1 knixx joghurt
1 apfel
3 knäckebrote
2 knäckebrote mit marmelade
1 salat mit thunfisch und etwas mozarella
1 joghurt

Mittwoch, 1.5. – 68,8
1 schale müsli mit milch
2 toasts mit marmelade
1 teller nudeln mit pesto
1 banane
1 teller tomate mozarella
1 tassensuppe
4 knäckebrote, davon 2 mit honig

Dienstag, 30.4 – 68,6
1 schale müsli mit milch
1 apfel
1 belegtes brötchen mit käse und salat
1 banane
1 pflaume
1 salat mit hähnchenstreifen und etwas käse
1 joghurt
3 knäckebrote mit marmelade und honig

Montag, 29.4 – 68,7
1 schale müsli mit haferflocken, milch und ein paar Nüssen
1 schokoriegel
1 joghurt
1 teller reis mit asiagemüse
2 knäckebrote mit marmelade
75g maiswaffeln

Montag, 22.4
1 schale müsli mit milch
1 schokoriegel
1 teller chili con carne mit reis
ein bisschen süßes beim lernen
1 salat mit zwei eiern und etwas käse
2 knäckebrote mit käse

Mittwoch, 19.4 – 67,9
1 schale müsli mit milch
1 apfel
2 toasts mit käse und salat
1 laugenstange
2 schokoriegel
1 teller reis und hühnerfleisch + sauce und salat
1 stück bienenstich

Donnerstag, 18.4

1 schale müsli mit milch
1 apfel
4 knäckebrote
2 kartoffeln mit kräuterquark
3 toasts mit marmelade
1 joghurt
2 knäckebrote
1 tassenpudding

Mittwoch, 17.4.
1 schale müsli mit milch
1 apfel
1 teller gyros mit reis + beilagen salat (mensa)
1 schoko weihnachtsmann (jaja, was man nicht alle s im schrank findet… und gleich vernichtet -.-)
rührei mit etwas schinken und käse
4 toasts mit marmelade und honig
1 kitkat

Dienstag, 16.4 – 68,5
1 schale müsli/haferflocken mit milch
1 pflaume
2 toast mit schinken und käse
3 knäckebrote
1 belegtes brötchen mit schinken aus dem kiosk (also üppig)
1 apfel
3 weingummis
1 großer salat mit hähnchenfilet

MÄRZ

Mittwoch, 27.3 – 68,0
1 schale müsli mit milch
1 sonnenblumenkernbrot mit frischkäse, schinken, käse und salat
1 twix
1 schoko reiswaffel
1 apfelrührei mit etwas käse
1 haselnuss joghurt
1 muffin

Dienstag, 26.3 – 68,1
1 schale müsli mit milch
1 schokobrötchen
1 mehrkornbrötchen hälfte käse, hälfte marmelade
1 knäckebrot
1 apfel
1 kiwi
3 knäckebrote, zwei mit käse, eins mit honig
1 teller reis mit asia gemüse

Montag, 25.3 – 68,3
1 schale müsli mit milch
rührei mit fünf gemüse stäbchen
1 mehrkornbrötchen halb käse, halb honig2 donuts
1 salat mit thunfisch

Sonntag, 24.3. – 68,3
1 schale müsli mit milch
rührei mit 5 gemüse stäbchen
1 vollkornbrot mit schinken und frischkäse
3 knäckebrote mit marmelade
3 werthers original
1 champignon creme suppe

Samstag, 22.2
1 schale müsli mit milch
1 kakao mit magermilch
2 brote mit frischkäse, schinken und salat
1 teller nudeln mit etwas butter und spinat
1 haselnussjoghrut
1 apfel
3 knäckebrote mit frischkäse und marmelade

Montag, 18.3 – 68,3
1 schale müsli mit milch
1 apfel
3 toasts mit marmelade
6 werther’s karamellen
1 teller spinat mit rührei
3 toasts mit schinken und salat

donnerstag, 7.3 – 68,4
1 schale müsli mit milch
1 nektarine
1 pizza stück von ditsch -böse,böse-
1 vollkornbrötchen mit frischkäse und pute
2 knäckebrote mit marmelade
1 salat mit ananas und etwas käse
1 vollkornbrötchen
1 knäckebrot
1 joghurt

Mittwoch – 68,6kg
1 schale müsli
1 apfel
1 kakao
1 nektarine
2 knäckebrote mit pute, frischkäse und salat
3 knäckebrote mit marmelade
1 teller nudeln mit tomatensoße
1 knäckebrot

Dienstag, 5.3 – 68,9
1 schale müsli mit milch
1 frikadellenbrötchen mit ketchup
1 apfel
2 pickup
1 froop joghurt
1 kiwi
1 teller spiegelei mit spinat
2 knäckebrote mit pute, frischkäse und salat
1 knäckebrot mit marmelade

Montag, 4.3.
1 schale müsli mit milch
1 laugebrötchen mit frischkäse, salat und pute
1 weberli
1 pickup
1 mandarine
1 haselnuss joghurt
1 salat mit hähnchenbruststreifen
2 knäckebrote mit marmelade
2 knäckebrote

FEBRUAR

mittwoch, 27.2
1 brot mit nutella
1 banane
250ml trinkjoghurt
1 kl. pizza
1/2 brötchen mit käse
1 stück schokokuchen

dienstag, 26.2 – 69,3kg
1 brot mit nutella
1 brot mit marmelade
1 apfel
6 after eight
1 corny riegel
2 teller thai topf + reis

JANUAR

donnerstag, 24.1 – 68,4
3 brote mit marmelade und nutella
1 teller spaghetti mit tomatensoße
1 pick up

freitag, 18.1 – 67,8
1 schale müsli
1 joghurt
1 apfel
1 teller mit spinat, ei und kartoffeln
kekse + gummibärchen
knäckebrot

donnerstag, 17.1 – 67,6
1 schale müsli
1/2 sub
1 croissant
2 toasts mit marmelade
2 knäckebrote
1 salat mit hähnchenbrust

mittwoch 16.1 – 68,0
1 schale müsli
mehrere pfannkuchen mit apfelmus und zucker
1 teller tomate mozarella
3 toasts mit pute und frischkäse
1 apfel
2 knäckebrote

dienstag, 15.1 – 68,3
1 schale müsli
2 toasts mit pute
1 joghurt
1 teller nudeln mit carbonara
etwas schokolade
2 knäckebrote

montag, 14.1 – 68,5
1 schale müsli
1 joghurt
2 knäckebrote mit marmelade
kekse
1 salat mit ei
1 knäckebrot

donnerstag, 10.1 – 68,4
1 schale müsli
1 mandarine
1 pita bread (gyros)
1 laugenbrezel
bisschen schokolade
1 caipi

mittwoch 9.1 – 68,9
1 schale müsli
1 teller spaghetti bolognese
1 teller tomate mozarella
1 joghurt
viiiiele süßigkeiten bei der lerngruppe

dienstag, 8.1 – 68,9
1 schale müsli
1 toast mit marmelade
1 knäckebrot mit marmelade
1 laugenbrezel
1 joghurt
1 salat mit mais und hähnchenbrust
2 knäckebrote

montag, 7.1 – 69,3
1 schale müsli
1 apfel
2 toasts mit marmelade
1 teller reis mit gemüse
restliche schokolade

sonntag, 6.1.
1 schale müsli
1 apfel
2 mandarinen
1 joghurt mit der ecke
1 baguette mit käse überbacken
1 knäckebrot
etwas süßes

freitag, 4.1
1 schale müsli
studentenfutter
1 apfel
3 toasts mit marmelade
essen beim griechen

donnerstag, 3.1 – 68,9
2 scheiben brot (nutella und marmelade)
1 teller nudeln + 1 schale salat
1 knoppers
1 großes belegtes baguette
ein paar stücke baumkuchen

mittwoch, 2.1 – 68,3
2 scheiben brot (nutella und marmelade)
1 balisto
1 eiweißshake
buffett beim chinesen

dienstag, 1.1. – 69,1
2 schüsseln müsli mit milch
1,5 teller eintopf mit 1 brötchen
1 knoppers
1 mandarine
1 belegtes brötchen
ein paar stücke schokolade

DEZEMBER

montag, 10.12 – 66,1
1 cappuccino
1 apfel
2 knäckebrote
1 belegtes brötchen
3 reiswaffeln mit schoko
mehrere lebkuchen
1 joghurt
1 salat mit hähnchenbrust

sonntag, 9.12
1 brötchen mit nutella
1 schokocroissant
1 bratwurst im brötchen
1 kakao
1 tomatensuppe
1 knäckebrot

freitag, 7.12
1 cappuccino
1 mandarine
selbstgebackene oatmeal cookies
1 schale salat
1/2 portion spaghetti ohne soße
1 mohnschnecke
burger king -.-
1 crepes
glühwein

donnerstag, 6.12
1 joghurt mit der ecke
1 apfel
2 knäckebrote
viiiiiiel nikolaus schokolade + kekse
1 portion pommes
2 reiswaffeln (marmelade/gurke)
2 knäckebrote (marmelade/honig)
1 portion salat
salzstangen …

mittwoch, 5.12 – 66,0
1 cappuccino
1 apfel
einige salzstangen
1 balisto
1 teller tortellini mit tomatensoße (mensa)
ein paar schokosachen
3 reiswaffeln
1 knäckebrot
1 joghurt

dienstag, 4.12 – 65,4
1 cappuccino
1 banane
1 mandarine
ein paar oatmeal cookies (rezept von anaxibia)
1 laugenbrezel
4 knäckebrote
1 reiswaffel

montag, 3.12 – 65,5
1 apfel
1 cappuccino
1 mandarine
2 knäckebrote
2 joghurts
1 salat mit hähnchenbrust
1 reiswaffel mit marmelade

sonnag, 2.12 – 65,9
1 brötchen mit marmelade und nutella
1 muffin
1 teller nudeln mit pesto
2 stücke mohnkuchen

samstag, 01.12 – 65,2
3 brote mit nutella und marmelade
1 ei
1 laugenbrezel mit quark
1 brötchen mit aufschnitt
viiiiel kuchen (schon wieder -.-)
1 pizza
cola und gingerale

NOVEMBER

freitag, 30.11. – 65,3kg
1 schale müsli mit milch
etliche selbstgebackene kekse
2 brote mit frischkäse und light salami
1 teller lachs mit reis und salat
süßes abends

donnerstag, 29.11 – 65,7
2 cappuccino
1 apfel
1 mandarine
3 knäckebrote
2/3 teller tomate-mozarella
1 ei
1 teller gebackener brokkoli mit ebli
1 laugengebäck
1 muffin

mittwoch, 28.11. – 65,5
1 cappuccino
1 apfel
4 knäckebrote
1 joghurt
1 teller cordon bleu mit ratatoullie (mensa)
1 twix
1 kakao
1 mandarine
2 reiswaffeln
1 teller kürbissuppe

dienstag, 27.11 – 65,8
1 cappuccino
1 apfel
4 knäckebrote
2 teller kürbissuppe und viele kürbiskerne
1 reiswaffel mit marmelade

montag, 26.11 – 65,8
rührei mit 1/2 tomate
1 cappuccino
1 belegtes brötchen (schinken)
1 laugenbrezel
1 knäckebrot
fressanfall: cornflakes, toast mit butter, nutella, cracker…

sonntag, 25.11 – 66,5
1/2 brötchen mit nutella
1 gekochtes ei
1 croissant mit butter
1 teller mit rouladen, klöße und rotkraut
1 knoppers
2 handvoll cashews (ungesalzen)
1 stück baumkuchen

samstag, 24.11
1 banane
1/2 brötchen mit nutella
1 stück lasagne
1 muffin
1 sandwich
1 knoppers
popcorn + mandel-schoko-riegel

freitag, 23.11 – 66,1
2 toasts mit nutella und marmelade
1/2 weberli
2 toasts mit käse und salami
1 muffin und mehrere stücke kuchen (gefühlte 10.000 kcal -.-)
1 teller kürbissuppe + 2 stücke baguette
2 belegte brote
chips
alkohol

donnerstag, 22.11 – 65,7
1 apfel
1 cappuccino
1 knäckebrot
2 knäckebrote mit mehrkorn
1 frühlingsrolle mit reis (mensa)
1 kinder bueno
1 teller macaroni auflauf
1 joghurt
1 knoppers

mittwoch, 21.11. – 65,5
1 cappuccino
2 äpfel
2 knäckebrote mit käse und kürbiskernen
1 teller gyros mit reis (mensa)
1 twix
1 knäckebrot
5 maoams

dienstag, 20.11 – 66,0
1 apfel
1 cappuccino
2 mehrkorn knäckebrote
3 spiegeleier + spinat mit gorgonzola
1 kleine schüssel salat
2 handvoll cornflakes

montag, 19.11 – 65,7
1 apfel
2 knäckebrote mit marmelade
1 knäckebrot mit kürbiskernen und käse
1 teller gyrossuppe + 1 brötchen
125 hähnchenbrust mit joghurt dip
1 knäckebrot

sonntag, 18.11
1 croissant mit butter und marmelade
1/2 brötchen mit nutella
1 gekochtes ei
1 stück baumkuchen
2 stücke schokolade
handvoll nüsse
1 teller gyros suppe

samstag, 17.11
1,5 brötchen mit nutella und marmelade
1 apfel
1 brötchen mit light käse
1 monte pudding
1 portion pommes
etliche „celebrations“
cola und fanta

freitag, 16.11. – 65,8
1 joghurt
2 knäckebrote mit käse und kürbiskernen
2 knäckebrote mit honig/marmelade
1 teller tomate mozarella + 2 spiegeleier
1 stück hähnchen mit salat und etwas baguette
1 kakao
3 kekse

donnerstag, 15.11 – 66,2
2 knäckebrote
2 knäckebrote mit käse und kürbiskernen
1 apfel
1 belegtes brötchen
1 joghurt
2 hände voll cornflakes
1 salat mit einem ei
nochmal ein paar cornflakes
1 löffel honig

mittwoch, 14.11 – 66,2
2 knäckebrote
1 knäckebrot mit käse und kürbiskernen
1 teller reis mit hähnchen gemüse (mensa)
1 apfel
1 birne
1 cappuccino
1/2 teller nudelauflauf
2 handvoll cornflakes

dienstag, 13.11 – 66,4
1,5 brötchen mit verschiedenen sachen (butter, marmelade, pute, rührei)
1 Glas Orangensaft (selbst gepresst)
ein bisschen Baumkuchen
1 Salat mit Hähnchenbrust
1 Mehrkornbrötchen

+ 50 min schwimmen

montag, 12.11. – 66,9
1 belegtes körnerbrötchen mit pute
1 apfel
1 mandarine
1 joghurt
1 handvoll cornflakes
1 teller gemüse

+ 40min joggen

sonntag, 11.11
1 brötchen mit butter und lightkäse und einem ei
mehrere stück kuchen
1 salat mit hähnchenbrust
2 gläser cola

mittwoch, 7.11
3 vollkornbrote: 2 mit honig, 1 mit marmelade
1 stück fladenbrot-pizza
1 vollkornbrot mit schinken und frischkäse
1 apfel
1 mandarine
1 tomate mit 1/2 mozarella
1 laugenbrezel
bratkartoffeln genascht

montag, 5.11. – 67,2
1 apfel
1 mandarine
2 vollkornbrote mit schinken
1 tassensuppe tomate
1 salat mit einem halben mozarella käse
3 knäckebrote, davon eins mit marmelade

freitag, 2.11 – 67,0
1 banane
1 mandarine
3 handvoll kellogs
1 vollkornbrot mit marmelade und eins mit nutella
1 joghurt
1 teller mit rührei, kartoffeln und gemüse

+40min joggen

donnerstag, 1.11 – 66,9kg
1 mandarine
1 schüssel mit einer banane, drei löffeln schokomüsli, ein paar haferflocken und milch
2 vollkornbrote, eins mit marmelade, eins mit schinken
1 muffin (freundin an der uni)
1 möhre
1 salat mit ei und putenbrust
1 eiweißshake

+1 stunde zumba

OKTOBER

mittwoch, 31.10.2012
1 cappuccino
1 banane
1 apfel (minus ein viertel, das habe ich gespendet ;) )
1 möhre
1 scheibe dinkelbrot mit frischkäse
1 scheibe vollkornbrot mit schinken
1 teller wok gemüse mit reis (mensa)
1 twix -.-
1 teller mit rührei und ein bisschen tomate mozarella
1 joghurt mit ein bisschen müsli

Dienstag, 30.10 – 67,0
1 Apfel
1 Mandarine
Cornflakes ohne Milch
75g Mikado
1 Salat mit Ei, Tomate und Gurke
1 Joghurt

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